1.预防乳腺增生症，应保持情绪稳定，乐观开朗，睡眠充足，生活劳逸结合，做到充实而有规律。月经不调者，建议及时治疗。

　　4.合理健康饮食，避免饮用含咖啡因的饮料，含雌激素饲料喂养的家禽、淡水水产，少食油炸食品、过甜的食品和过于刺激的食物。

　　5.自我日常锻炼，这是针对性最强的一个运动，直接针对乳房进行拉伸，我们在做这个动作的时候做最大限度的伸展。

　　随时随地的做！走路的时候可以做；工作疲倦了，起来伸个懒腰，做几下；看电视是做这个运动的最佳时间。当然每次连续做50个最好。

　　据调查约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。一般来说，女性多愁善感，一不顺心则心肝之火勃然而起，而肝经又通乳循行两胁，导致气郁痰凝于乳。所以，中医一般采用舒肝解郁、行气化痰的方法治疗。

　　乳腺增生作为女性的乳房疾病，严重危害乳腺健康。它相当于埋在乳房里的定时炸弹，让你的乳房随时有被切除的风险。另外，乳腺增生影响情绪，加之现代人生活压力大，更有部分人处于围绝经期更容易发怒暴躁，导致家庭生活不和谐，工作不顺利。

　　乳腺增生要保持好心情，积极检查治疗。成年女性最好每年进行一次乳腺体检，有乳腺癌家族史的人群更应该注重乳腺检查。关爱女性乳腺健康，远离乳腺癌。

　　乳房象征着女性美，傲人的乳房不仅是男性的追求，同时也是众多女性的追求。然而，拥有美丽的乳房背后却暗藏杀手——乳腺增生。乳腺增生是女性普遍的一种乳房疾病，在日常的生活中，我们都有必要好好关注乳房健康。